前言

    半年之后，叶灵珊把会馆交给了安彤，她又到另外一个城市，开设新的女子休闲会馆。

    叶灵珊说，有太多的女人需要帮助，她要在每一座城市都开设会馆。

    安彤在进行完‘一分钟美丽无限’的训练后，又进行了‘一分钟魅力无限’的学习和培训。

    女子休闲会馆，现在成了很多女性朋友们的家，遇到人生问题就来寻求帮助，家庭不和睦、身体肥胖、经济困难等等，什么问题都有。

    为了更好地帮助这些朋友们，安彤要尽快地整理和掌握叶灵珊留给她的资料，《一分钟瘦身计划》、《一分钟快乐理财》······

    在全面掌握了女子休闲会馆的所有资料后，安彤发现无论解决那些方面的问题，最终的方法都是一直的，就是两个字“改变”。

    改变，伴随人们一生的问题。

    每个人一生中遇到最多的问题就是“改变”。从出生到死亡，每时每刻我们都在发生着改变。我们的身体、思想、知识、家庭、亲朋、社会、周围的一切无不发生着改变。

    改变是不可抗拒的自然规律。不论你是否愿意，改变总是随时随地发生在你的身上。无论你是接受还是逃避，都会有相同的结果。

    有的人喜欢改变，盼望改变。而有的人恐惧改变，逃避改变。喜欢改变的人，因为他们能把握改变的方向，让改变按照自己的意愿发展。恐惧改变的人总在逃避现实，等待他们的却是现实的惩罚。

    为什么有人能把握改变的方向？因为有自己的目标，他们的所有行为都是围绕着目标进行的。没有目标的人，他的一切行为都是随意的，发生在他身上的改变都是被迫的，盲目的。

    有目标的人，向着目标的方向，总是不断的主动改变自己。没有目标的人，也被现实和环境所改变，却是向着背离自己意愿的方向。

    对人生影响最大的是一个人的思想，其次是行为习惯，还有就是时常产生的各种情感。在我们的生活、学习、工作过程中，时常受到这些因素的影响和控制。如果想要拥有幸福的生活、快乐的人生，就必须改变原有的思想，旧的行为习惯，各种破坏性情感。

    很多人总是在不停的抱怨，他们抱怨社会的不公、命运的不济，总是把自己的现状归罪于其它，却从未认识到这一切都是自己造成得，事实上只要改变他们的思想和行为习惯，他们的人生就会彻底的改变。

    培养可以改变的信念

    无论做什么事，信念是成功的保障，越是有难度的事情，越是需要信念的保障。信念是一个人内在自我对自己能力的认定和完成任务的把握感。如果对改变自身的问题没有足够的信念，改变是不可能做到的。

    要改变人生中存在的问题，需要建立的第一个信念是：改变是绝对可以做到的。我们必须明白，在我们身上所有存在的一切，都是我们自己养成的，而不是从出生就有的。例如一个人思想的形成，是外部的信息进入我们的大脑逐步沉淀而成的，有什么样的信息进入我们的大脑，就会形成什么样的思想。如果我们重新灌输新的信息，就会形成新的思想。因此，在我们身上能够形成这些问题，就一定能改变它们。

    需要建立的第二个信念是：改变可以马上做到。有的人在经历了某件特殊的事情后，瞬间改变的自己思想，甚至自己的性格，运用一定的方法，可以马上改变一个人，只要你有信心做到。

    第三个信念是：坚信自己有能力来改变一切，如果不相信自己能做到，就不能激发内在自我的潜能。一个不相信自己的病能好的人，再好的医生也不能救他。

    要培养的第四个信念，自己要确信“有些方面必须要改变”。只有“必须要改变”，你才能尽全力去做，不给自己留有余地。对于改变自己要负责任，这是改变能否持续的重要因素，对自己不负责任的人，总是把问题推给别人，要知道改变的主体是自己，能否改变自己，完全在于自己，决不在于外部的任何因素。

    只要建立了这四个方面的信念，人生中的任何改变都可以做到。

    改变的具体方法

    事实上，我们每个人大多都知道自己存在的问题，也知道这些问题对自己的不利影响，却很少去改变它们，无论是旧的思想、不良的习惯，还是破坏性的情感，任何一种都会影响生活的幸福。为什么不去改变这些问题？因为大多数人从未想过要改变它们，甚至认为这些都是与生俱来的，或是不知道改变的方法。

    改变任何一种问题，都要遵循一定的原则，按照一定的步骤来进行。

    第一步，知道你要改变什么？还要知道想要得到什么？我们往往很清楚自己不想要的，但很难说出自己具体想得到的内容，如果不知道自己要得到什么，就很难去改变不要的，对于要得到越清晰、具体，那么改变就越容易。例如，要改变贪吃的习惯，你首先要为自己制订要得到的目标，要使自己身体健康，体重降到多少公斤，身体的各方面指标应该是多少，只用这样才能改变贪吃的习惯。

    第二步，消除对改变的恐惧，有很多方面之所以不去改变，就在于我们把改变跟痛苦连在一起。例如，要改变贪吃的习惯，首先让我们想到的是挨饿的痛苦，因而不去改变，只有把改变贪吃与身体健康，身心愉快连在一起，才能使自己主动去改变坏习惯。

    第三步，最有力的改变动力来自内在自我。明确改变后的形象。 让内在自我认定改变后的形象，当内在自我设定的标准与外在行为不一致时，内在自我与外在自我之间的差距就会形成一种压力，逼着我们去改变，因为作为统一体的人，必须要维持“人”的完整性，会产生超自然的力量，促使内外自我的统一，这是改变的最大动力。

    第四步，终止需要改变的行为，无论你需要改变的是思想、习惯、还是破坏性的情绪，在改变的同时，必须终止要改变的一切，要终止这些行为，最好的方法是把要改变的东西，与痛苦连在一起，让内在自我认识到这些问题的存在会造成内在的痛苦。

    第五步，选择替代的行为，无论想要改变什么，都要有另外一种行为来替代它，如果没有替代，任何一种改变都不会持久，寻找一个新的、好的行为模式，替代旧的行为，这是长久改变最重要的一步，有的人试图改变自己，最终没有成功，关键在于没有找到替代行为，虽然已经终止了旧的行为，就因为没有可以取代的新的行为，所以以失败而告终。

    最后一步就是不断强化新的行为，让新的行为成为一种习惯。只有成为习惯后，内在自我才能接受改变，这样你就会成为一个新人，一个走向幸福、快乐人生的全新的人。

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