六．夜跑

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    隔天早上，林月准备好跑步的装备放在运动包里。.把当天工作压缩在七点前完成。

    七点半时，她换好荧光橙色的短袖速干T恤，黑色九分跑步裤和橙色纽巴伦跑鞋，出现在和徐希泉约定的小区门口。已经陆续到了七八个人，穿球衣的寸头大哥调侃徐希泉

    “哟，这大美女是你小子的女朋友吧？”

    “单生狗哪有这么漂亮的女朋友，这是我同学，林月。”徐希泉笑着解释

    大家互相问好，做了几组简单的热身动作后，人差不多到齐，一队人向着附近公园跑步出发。林月有跑步的习惯，五公里对她来说还是挺轻松的。.跑完步，浑身汗水淋漓的感觉非常舒畅。拉伸完大腿小腿和手臂，筋骨亦松弛下来。

    大家聊着天走回小区门口，各自回家。

    林月有点意犹未尽，大概初次夜跑给她很大惊喜，她还想再走走。徐希泉陪着她，走过白色晚樱纷落的小道。她忽然想吃冰淇淋了。

    “妹子们跑步不都是为了减肥吗？运动后吸收特别好，你不怕高卡路里？”徐希泉诧异问她，

    “我不是只为了身材。坚持跑步本是想提高自己的自律，现在夜跑，是因为，你说跑完睡眠更好。”林月笑道。

    两人找到路边的便利店，选了两只明治白巧克力脆皮草莓雪糕。.

    “哎，这只吃下去，今晚就白跑了，摄入刚好等于抵消。”徐希泉对数字计算精确。

    “那你不早说，我帮你吃。”林月白他一眼。

    “你身材苗条，不懂易胖体质的烦恼啊。”

    “你哪里胖了？”林月瞪大眼睛打量他。

    “我猜你不超过七十公斤！”徐希泉大约180的个子，同何俊生差不多高度。林月对他体重太有把握了，标准的正常偏瘦。

    “那是我控制得好，前几年最胖的时候，都快200斤了。”徐希泉对自己的瘦身成果略有得意。

    “哈哈哈，”林月笑出声，她想像徐希泉大胖子的样子，两百斤，这是在养猪吧！

    徐希泉自然知道她心思，假装严肃的盯住她眼睛，

    “不许笑啊！”接着自己也没绷住，笑了起来。

    “我那时候买裤子的速度追不上长胖的速度，新买的牛仔裤，过两周穿身上能挤出几个游泳圈。稍微多吃点，肚腩就突出来，特别难受。后来，看了BBC记录片，锻炼的真相，开始尝试HIIT的方式坚持跑步，并严格控制自己热量的摄入，终于瘦了回来。”

    “HIIT是什么？”林月好奇的问。

    “高强度间歇有氧运动。比如跑步吧，一般人都是匀速跑。而减脂的话，可以冲刺跑加慢走的方式循环，也就是快跑一会儿再歇会儿。这样不仅在运动时燃烧卡路里，运动后还有很强的过氧耗能，大幅度提升减脂效率。”

    “原来是这样啊，又张知识了。下次我们公司姑娘们闹着减肥不吃饭的时候，我传授这个好方法给她们。”林月说。

    “嗯，每减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里。慢跑一小时大约400大卡，刚才吃的冰淇淋是389大卡，一瓶200毫升的全脂酸奶大概190大卡。正常健康的减重两斤，速度大约是两周。减肥得有耐心和坚持。”

    “不愧是学金融的啊，数字记得这么准确。”林月笑着。

    夜风又吹起纷落的晚樱，好久没有这么放松愉快了。林月回家的路上浅笑盈盈，晚上跑步身体果然困乏。她这晚难得的睡得很好。