第七章 神奇系统指导袁亮苦练

    “叮当，宿主，现在都快晚上七点了，还不赶快开始练习，你有没有听说过这样一句话，就是时间就是生命，你应该知道这句话的含义吧?”神奇系统娇滴滴的声音又响起来。

    “我已经准备开始了，靓丽的神奇系统，”袁亮开始虚心地说，“你是不是先和我讲讲怎么样开始练习，练习的方法如何?再接着讲个几点，帮人帮到底，好吗?”袁亮拿来些道理来逗神奇系统的开心。

    “想不到你这个屌丝，也开始学会讲话了，”神奇系统语气有点带温和，“你这种变化我会高兴的，希望你能继续保持，有那么一句话，虚心能使人进步，骄傲能使人落后，不知你原来懂不懂得这句话的意思，原来不懂得不重要，从现在开始懂得就行了，年青人知道吗?”神奇系统像个心地善良的老妈子，循循善诱地教诲说。

    我靠，特么神奇系统的语气有时候象个老妈子，有时候象个慈父，又有时候象个长者，真让袁亮有点摸不着头脑。

    “靓丽的神奇系统，你不是说要掌握时间吗?我们倒不如现在先说说，你想教我的一二三好吗?”袁亮现在真不想浪费太多时间，他也确实知道时间的宝贵，于是在催促神奇系统。

    “叮当，宿主你听好，我现在先来说怎样做俯卧撑，”神奇系统开始一本正经地授课，“表面看做俯卧撑好象没什么技巧，其实这样的理解是错误的。”

    “先说做俯卧撑的第一点，就说如何呼吸?”神奇系统平心静气地说，“俯卧撑呼吸，一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吐气，注意一定只能用鼻，撑时就吸气可以用嘴和鼻。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。还注意每次只能用一种方式，你听清楚了吗?如果听清楚了，你现在按照这方法先站着做做给我看好不好?”

    “那好，我现在试给你看，”袁亮装模作样地但也是认真地练习。

    “看你刚才做的动作基本上是可以的，”神奇系统给予充分肯定地说，“好了，我给你说第二点，就是做俯卧撑的动作要领，这动作要领也可以分两小点，其一，如果想让俯卧撑有一个完美的起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚，成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距离宽于肩膀，这样可以确保每个动作都能更有效地锻炼肱三头肌。”

    “其二嘛，”神奇系统想了想说，“做俯卧撑时，应该用2到3秒时间内充分下降身体，其中胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后，要马上用力撑起，回到起始位置。再还有就是，如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以用膝盖着地，这是一种补救方法，那就是当正式的俯卧撑已经无法完成时，接着想继续锻炼所选择的方法。”

    我操，想不到做俯卧撑还会有这么多的学问，听起来就让人头痛，别说是练习了。

    “好吧，我该说的已经说了，希望你按照这样的方法进行练习，同时我会给你的身体里输进一种潜能和提高智慧值，让你在短时间里增强信心，增强智慧思考能力以及体力，”神奇系统给袁亮说了一句让他摸不着北的话。

    袁亮别无选择，只好硬着头皮开始练习。他开始把手撑下地上，全身往到地上俯下去，一次、两次、三次……不停地加码，结果一口气居然做了150多次。

    “叮当，宿主，你真聪明，果然间马上有了进步，”神奇系统果断地给予肯定。

    “靓丽神奇系统，都是你教悔得好，”袁亮没有忘记擦鞋子。

    “好好，希望你继续抓紧时间，时间会一分一秒地过去，”神奇系统在提醒袁亮。

    “你说得非常对，现在时间已过了差不多一个小时，”袁亮看看挂在墙壁上的时钟，边说边继续练。

    这样第二次又做了150下，第三节做了100下，第四次做了80下，于是袁亮高兴地说，“我差不多做完成啦，这都是你靓丽神奇系统的功劳，如果不是你在给我鼓劲，我可能是没有进步这么快的。”

    “哈哈哈哈，又何止是鼓劲呢?如果不是给你输进一种潜能，以及设法增加你的智慧值，你可能就……”神奇系统觉得自己和他说这些知识，他这个傻逼也不一定知道和理解的，所以她想了想还是暂时不说的好，反正他能用心学和用心练，努力完成任务，这就是自己的期望。

    “你不说也罢，我也懒想知道，”袁亮觉得他现在开始有点累了，反正能完成任务，管它个逼。同时千万别话多失言，如果得罪了神奇系统以后就难办。

    这时候，他扭头看看自己爸妈在忙什么?发现他们应该是关在自己房间里看手机或者电视，他知道他们房间有一台24寸的平板电视。

    “宿主，还差少少等几分钟才做吧，现在应该开始练习压腿了，别说我啰嗦，想坐好一字马，必须首先得压好腿，”神奇系统开始在催袁亮。

    “压腿我看应该不会很难，我经常看见很多人在压腿，特别是看见一些年轻的女人做压腿，”袁亮边说边开始压腿。

    “宿主，这个东西说难也不难，说容易也不算容易，”神奇系统提醒说，“这个压腿分正压腿，侧压腿以及后压腿等几种。别看这个压腿，就是简单地把脚放在高的地方，当然，基本动作也算是这样，其实，还要注意好多细节的东西，”神奇系统滔滔不绝地说。

    “靓丽神奇系统，大道理就不要说这么多了，你就简单地一二三四地和我说，好吗?”

    “好，那我就来说说，其一，先把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一条腿。”

    神奇系统停了停接着说，“其二，被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。其三，双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习;接着，双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。”

    神奇系统又停了停继续说，“在一边压腿的同时，你还要用双手，轻轻拍打自己两腿之间的关节，以及轻轻拍打大腿的内侧，之后轻轻按摩腰部，使整个经络和筋骨都慢慢舒展、放松，你如此这样先做几次，好吗?”

    特么，真想不到这个压腿也居然有一套理论。

    但不管那么多，现在只好相信这个神奇系统了。不相信你还有什么好选择吗?袁亮自嘲的问自己。

    “你再继续把俯卧撑和压腿练十来分钟，我看是不是可以休息了，”神奇系统关心地说，“明天白天如果有时间就复习一下，明天晚上再把这个坐一字腿完成，你的任务就应该可以完成了。”

    “好的，靓丽神奇系统，你记得明天晚上继续帮助我，好不好?”

    “你放心啦，你说不说我都肯定是这样做的，”神奇系统安慰袁亮。