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第七章 从力量训练开始

    今天编辑通知我签约,虽然这不代表什么,但还是很高兴....

    没有书友看书,那就自己多更一章庆祝一下吧!

    “滴!。”

    蒙利诺在吹响哨子的同时按下秒表。

    没有丝毫停顿,韩振右脚猛地一蹬,朝前方冲去。

    在早上的时候,瓦诺里对蒙利诺介绍了韩振这名球员,只是唯一没提的是速度。蒙利诺当时还很纳闷,也把自己的疑问向瓦诺里提了出来。瓦诺里说当时比赛韩振一直在寻找空挡射门,整个半场没有需要发挥速度的地方,只是在短距离的冲刺上,能够看得出来韩振速度比较快,但快到什么程度,还未可知。

    韩振就像一根离弦的箭一般快速在蒙利诺身边掠过,冲过终点的那一刹那,蒙利诺狠狠的按下停止键。

    随即他就习惯性的看向秒表。

    在这短短的100米里,蒙利诺能感觉的出来韩振的速度非常快,甚至跑进11秒都有可能。

    但就在低头看秒表的那一瞬间,他还是被惊到了,整个人就像石化了一般。

    10秒9!!这怎么可能,谁来告诉我这是怎么回事?

    此时的蒙利诺心中仿佛有一万头羊驼飘过...

    这个成绩别说在整个乌迪内斯,就是整个意甲也是非常快了。

    蒙利诺抬头看了看韩振,眨巴眨巴眼睛,随后便拿起笔坚定的在数据表上记录了下来。

    我敢打赌,瓦诺里一定会被惊到的,蒙利诺心想。

    “教练,多少?”韩振大口喘着粗气,向蒙利诺问道。跑的时候感觉不错,就是有点累,相信经过一段时间的系统训练,还可以做的更好。

    “han,10秒9,真的很棒。”蒙利诺朝韩振竖起大拇指。

    “哦,一般般吧,我以为可以跑进10秒8.”韩振有些遗憾的说道。

    “还可以更快?”蒙利诺瞪大眼睛问道。

    “当然,我已经有几个月没有训练了,如果达到最佳状态,应该可以跑到10秒6之内。”

    “我的上帝!难道你是怪物吗?han.”蒙利诺听了韩振的话,满脸的不可思议。

    韩振在蒙利诺的指令下,又进行了障碍跑和折返跑的测试,这才被意犹未尽的蒙利诺带到了力量房。

    “嗨,迪特,我给你送来一个年轻人。”来到力量房,蒙利诺向一个正在挥汗如雨的肌肉男说道。

    蒙利诺刚说完,韩振就看到一个肌肉男向自己这边走来,肌肉男魁梧的身材远远的看上去很震撼,身上穿的背心已经汗水浸湿了。

    “han,。迪特,这是球队新签下的中国球员han,我就把他交给你了。”说完,蒙利诺就离开了力量房。

    “里瑟教练,你好。”望着眼前的里瑟,韩振能感觉到强烈的压迫感。仿佛铁塔一般的里瑟,胸肌高高隆起,韩振甚至在想,这是不是比大部分女人的尺寸还要大。胳膊上的肌肉像一块块坚硬的石头,在汗水的浸染下,油亮油亮的。

    “你就是han?不知道在我魔鬼般的操练下,你能坚持住吗?”里瑟虽然说这狠话,但是笑容还是充满善意的。

    “放心吧,里瑟教练,我有信心。”

    “好小子,那就开始吧。另外你可以叫我迪特或者教练。”里瑟拍了拍韩振的肩膀。

    “好的,教练。”韩振差点被里瑟这一下拍趟在地上,狼狈极了。

    里瑟看到韩振的样子,哈哈大笑起来,仿佛对自己的力量非常满意。

    韩振撇了撇嘴巴,开始了进入乌迪内斯的第一趟训练课。

    “博萨,你的动作可以再狠点!”

    “安德雷,不要粘球,传球,传球,听不懂我的话吗?”

    “米凯莱,把球传到禁区再射门,你是要打飞机吗?”

    “塔尔海洛,一脚触球,听到没有?还要我说多少遍?”

    场边不时传来瓦诺里的吼声,场上的训练也在如火如荼的进行,时不时出现人仰马翻的情况。

    “瓦诺里,这是han的所有数据。”蒙利诺把记录着韩振所有数据的表格递给瓦诺里。

    瓦诺里一边开着场地里的情况,一边心不在焉的接过表格,只看了一眼,就发出了一阵惊呼。

    “怎么可能?不不不,这不可能。”瓦诺里指着百米成绩这一栏激动的说。

    “这是我亲眼看到的,不会出错的。”蒙利诺对于瓦诺里吃惊的表情已经有了充分的心理准备。

    “不,阿斯托里,你确定表没有坏?我已经做好了足够的准备,但是这个数字还是让我惊到了!”

    “瓦诺里,所有的设备都是完好的,成绩也是真实的。事实上,我第一眼看到这个的时候,表现的还不如你。”蒙利诺苦笑着说。

    瓦诺里没有接话,继续向下面看着,折返跑,障碍跑。

    “阿斯托里,我想我们捡到宝了,仅凭速度和意识,他就完全有可能在意甲立足。我们竟然免费得到了一块璞玉,天呐!神奇的中国人,难道每一个中国人都这么神奇吗?”

    “不,瓦诺里,佩鲁贾的ma就没有证明过自己。”蒙利诺一本正经的说道。

    瓦诺里只是笑了笑,就继续看了下去。

    zhen han,身高182cm,体重77kg,身体偏瘦,力量不足,肌肉脂肪比超标。速度极快,爆发力强悍,腰腹力量略有不足。

    “这孩子需要好好的提升力量和体能,他必须要增重,否则在比赛的时候身体对抗能力会很差。”瓦诺里总结的说。

    “刚才测试100米的时候我发现,他现在的体能甚至不足以应付半场比赛。”

    “是的,han这张白纸我们一定要画好每一笔,他值得我们这么做。阿斯托里,抓紧时间给他制定训练计划和科学食谱,让他必须严格按照计划来。老伙计,我已经等不及使用他上场比赛了。”这些数据给了瓦诺里信心,让他很兴奋。

    此时韩振正在力量房练的热火朝天。

    力量训练是为了增强人体肌肉克服阻力的能力,通过训练可以增加肌肉的体积,耐力,弹性和柔韧性,目的是提升人体各方面的运动能力。

    体能训练则是提升运动成绩,避免运动伤害的重要步骤。系统科学的体能训练还可增加肌肉耐力,心肺功能,敏捷度。

    韩振明白自己的体质在欧美人面前简直不堪一击,体能更是完成不了一场快节奏的比赛,经过正确的力量和体能训练是进行比赛的必要准备。要想赢得教练的信任,获得比赛的出锄会,这些训练不能有一丝的偷懒,甚至还要在训练结束后自己加练,一次次冲破自己的极限。

    里瑟为了能够帮助韩振在短时间内达到要求,制定了一套严谨专业并且运动量极大的计划。

    利用短跑机来训练速度爆发力,利用磁控阻力健身车来训练体能和耐力,并且还针对韩振的短板进行腿部肌肉训练以及腰腹力量训练。整个计划非常全面非常详细。

    韩振看到计划的时候心里有点明白国内球员为什么越来越废,完全是训练计划不科学导致的。并不是说某一个项目练得越狠越好,相反,那样的训练方法反而会导致球员受伤概率加大,缩短球员的运动寿命。

    球队并不是每天都在训练中度过的,有时候一天一练,有时候一天两练,一节训练课的时间一般保持在两个小时到两个半小时左右。当然这并不代表运动量小,在这两个半小时里,除了喝水,基本是不会停顿的,教练在场下不停的喊,球员在场上不停的跑,一节训练课下来并不比一场正规比赛要省力。

    这一天是球队一天一练的时间,其他队友在训练结束就解散了,但是这不包括韩振。他在空荡荡的餐厅吃过午饭后,休息一个小时,就继续来到力量房进行训练。

    看到韩振认真的态度,里瑟也是非常满意。

    下午四点,临近训练结束的时候,一位俱乐部的工作人员来到力量房。

    “嗨,han,我是俱乐部的工作人员,,我来是有一些事情交待给你。”伊瓦尼切卡先用意大利语向里瑟问了好后,用蹩脚的英语对韩振说道。

    “呃,那..个,那个.....。”韩振停下训练,擦了擦汗,听完伊瓦尼切卡的介绍后,张了张嘴,不知道该称呼对方什么,不由得尴尬起来。
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