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第九章 训练(上)

    第二天早上,红彤彤的太阳刚刚从山的东方缓缓升起,段尘早早的起来洗漱好,吃过早饭后,便来到柳识专用的训练场,可是到达训练场的时候,柳识早已在那儿等着了。.

    “你很不错啊,第一天训练就迟到,现在,从这里围绕隐居谷跑三圈,”柳识无情的说着。

    “老师,我……”段尘想要辩解什么,但是话还没说出口,便被柳识给堵回来了。

    “现在,跑……”柳识指着场外的道路说道。

    段尘无奈,只好沿着隐居谷跑起来,说实话,整个隐居谷并不算很大,围绕隐居谷一圈,可能就一千五百米左右,三圈也就是四千五百米,对于一个六岁的孩童来说,算是天文距离了,不过段尘只有跑着,刚开始的时候,段尘还有心情想今天柳识到底是怎么了,怎么变得这么严厉,可是后来跑到第二圈的时候,段尘连思考的心思都没了,腿简直是瘫痪一般,酸痛,提不动,脑袋胀得难受,能够跑起来,完全是靠着惯性的推动,速度刚一放慢,

    “快点,快,再快点……。”柳识无情的催促着。

    段尘刚想放下的腿,在柳识的无情中抬动了起来,段尘要紧牙,手握成拳,坚持跑出去。

    “咦……”段尘跑出第一步的时候,突然感觉轻松了许多,从丹田内部传出一股气流,流动全身,经过这股气流的滋润,段尘觉得体内再次充满力气。

    “超越极限?”段尘再次感觉到了超越极限的畅快。

    一个小时过去了,段尘还拖着疲惫的身躯在坎坷的道路上前行着,眼看前方就是终点,可段尘就是抬不动腿,速度一降在降,到最后都是几乎走着的,这时,如钟击般的声音响起。

    “如果你再保持这个速度,那你明天不要来训练了。”柳识冷冷的说道。

    段尘眼睛盯着前方,忽然……仿佛看见了父亲倒在血泊里的场面。

    “啊”!

    段尘大吼一声,提起脚步瞬间往前冲,是的,冲出去了,速度还不是一般的快,这时,段尘再一次感觉丹田中一股暖流流动了出来,运转周身,使周身疲惫的肌肉再次得到缓解。

    段尘没有细细的品味这超越极限的快感,而是一口气向终点冲去。

    “冲,冲,冲,”此时段尘的脑海里只剩下终点这个词……

    终于,段尘双脚奔过了终点,段尘心中有惊喜有感叹,气喘吁吁的靠在墙上。

    这时,柳识走了过来,对着段尘说道,“今天的开胃菜味道还不错吧?那么接下来我便和你将将炼体需要锻炼的地方。”

    “首先,炼体的方式,可以分为三种,心理训练、素质训练、以及技术训练。而具体到训练方式,分为基础训练,爆发力训练、抵抗训练、以及实战训练。

    然而基础训练作为训练的开始,它包括长袍,站桩的耐力训练,伸筋,跳绳等柔韧训练;还要掌握一些简本的简单的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习,主要锻炼的是肌肉及骨骼的力量,肌肉骨骼是发力的主要部位。“

    “那不是要将全身的肌肉都得训练?”段尘惊奇的问道。

    “可以啊,但是你想锻炼全身的肌肉,也得有方法才行啊、”柳识讲到、

    “在进行短期的基础训练后,就要以爆发力训练为主,以抵抗力训练为辅,交叉训练,同时不可以放弃基础训练,记住,基础才是根基、”

    “什么是爆发力啊?”段尘继续问着这些陌生的名词。

    “爆发力也就是速度和力量的统一,也就是瞬间发出的最大力量。”对于段尘的问题,柳识耐心的解释着、

    “而我让不是让你局限的练某一强项,比如江湖有名的《铁砂掌》他们锻炼手掌位置,将手练得毫无知觉,粗糙不堪,虽然力量够大,但是手受到的伤害更大,而如果我手里握着一把玄精剑,那我还用惧怕他的手掌吗?,”柳识反问道。

    “不怕,什么手掌能够和玄精剑相比啊?还不是只有一剑被削的下场。”段尘生在贵族世家,对于一般的知识还是了解不少、

    “身体不可能刀枪不入,所以抵抗力也只是一种辅助的技能,在决战中,见坚持下去,不仅要有坚强的意志,还要有顽强的抗击打能力,所以,选择适合的战衣是关键。”

    “既然你知道,那我要的就是练出一个完美的身体,有了完美的身体,还能够怕发挥不出好的爆发?而要练出完美的身体,那么,力量、耐力、柔韧性,速度、灵敏则是完美身体的基础。;力量来源于肌肉,所以锻炼力量以锻炼肌肉为主;耐力,是指一个人能够运动时间长短的能力,主要靠基本锻炼累积,现在知道基本训练的重要性了吧?

    柔韧性是指人运动的范围,和肌肉放松的程度,有良好的柔韧性,才能再关键时刻给予人致命一击。

    相比于其他能力,速度、灵敏更为重中之重,速度是人运动快速的能力,所谓天下武功,唯快不破,只要你速度够快,你就能再万人中摘取敌人首级,而立于不败之地。是想,如果你的运动速度快,出任何招式都快人一步,能够在敌人出招之前避开,那你还有什么做不到?“

    “那真是够狠啊,速度,是个好东西。”段尘感叹到、

    “呵呵   但是要想练速度,那可不是简单的。”柳识说道、

    没有疲劳,就没有训练,没有极限,就没有炼体,炼体就是超越人体的极限,挖出身体的潜力,超越,超越,在超越……、

    “老师,我补怕苦,不怕累、”段尘看着柳识说道。

    柳识看着段尘,欣慰的笑了。

    “从今天开始,我们一基本训练为主,以耐力为主,明白吗?”柳识说道、

    “明白,老师……”

    “刚刚已经练了腿部力量,现在练习手臂力量,就地趴下,两百个俯卧撑。”柳识这时俨然变了一幅脸色。

    “哼”段尘不服气的哼道。

    随即趴下,准备俯卧撑,前二十个,没有一点压力、段尘还时不时的向柳识头去不屑的目光

    “老师,很轻松而已啊、”段尘挑衅着、柳识只是微微的笑道。

    十分钟后……

    段尘手臂无法支持身体的重量,再也撑不起来了,汗水随着脸颊滑落,这时,柳识严厉的说道

    “起来,撑起来,两百个都不行的废物,废物……”

    听到废物两个字,段尘心中顿时火冒,不甘心,不甘心啊。

    “喝”

    段尘大声吼道,随即整个身体再次被撑了起来、

    一次……

    两次……

    三次……

    段尘终于强忍着做完了两百个,可是当做完的时候,整个身子趴在地上,根本无力动弹,“贴近大地的感觉真舒服啊”这时段尘唯一的感慨、

    “段尘,起来……”柳识踢着段尘那瘦小的身体,起来接着训练,柳识无情的吼道。

    “……”

    一天的训练总算完成了,段尘舒舒服服的躺在杨欣早已为他准备好的药缸里,尽情的吸收药效,疲惫了一天,全身肌肉,骨骼,神经得到放松的时间是那么珍贵。

    在药缸里泡了2个小时,原本筋疲力尽的段尘此时变得生龙活虎起来,全身精力充沛,这才起身向床上走去,准备躺床上看看书籍,可是这时杨欣却拿着一箱子药过来,对着段尘说道

    “小尘,将衣服脱掉,我给你擦药,这样身体恢复的快一些,不然明天你肯定起不来,明天还继续训练呢、”杨欣心疼的说道。

    “婶,我补怕苦,要成为一个炼体高手,一定……”段尘将自己的衣服脱掉,露出白白嫩嫩的皮肤,而且还做着自己的强者梦。

    “嗯,婶相信小尘,小尘一定能够成功的,”杨欣安慰着段尘说道,其实杨欣也知道,这样苦的锻炼下去,最多也就达到柳识那个层次,后天极致,要想突破先天,那却是比登天还难,至少还没听说过有人能够靠炼体修炼到先天的,只是这些话不好直接说出来打击段尘,只希望段尘能够在后面的苦日子里逐渐放弃炼体。

    杨欣拿着药在段尘全身拭擦,尤其是肌肉部位,更是用真气给段尘进行一番推拿,完毕才离开段尘的房间,段尘此时却没有想睡的意思,于是在床上盘坐起来,按照《魂天诀》的功法继续尝试着,还寄希望于丹田……

    当吸收的天地灵气在全身运转一个小周天后,段尘突然觉得全身暖暖的,精力更进一步,“难道这天地灵气还能够治疗疲惫?”段尘想着,继续运转了一个周天,段尘觉得精力已经不能在提升的时候,将天地灵气运往丹田处,和往常一样,丹田将天地灵气都给吞噬的一干二净、

    “我就不信 你能够吞噬多少,以后我每天都吸收天地灵气,看你是否能够全部吞噬。”段尘咬着一股掘劲,有吸收了四五道天地灵气,可是结果还是一样。

    “今天先道这儿,反正吸收天地灵气对身体没有害处,我每天吸,胀死你。”段尘不服去的说道。

    可是没想到段尘的误打误撞,却让他开辟出了一个新天地,只是现在的段尘还不知道而已、

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