训练内容一，七天的心理挑战。

    你必须知道一个事实：把你从过去带到今天的思维方式和行为习惯，决不能把你带到你期望的未来。习惯是你进行改变的最大障碍，使你很难实现自己的愿望。

    英国诗人德莱敦曾说过：“我们先养成了习惯，随后习惯养出了我们。”你之所以有今天的现状乃是你的思维习惯造成的，如果要想有不同的人生，你必须有巨大的改变，也就是说要养成新的思维习惯。

    真正影响你的思维习惯是长期存在于你的思想中的消极情绪和心态。你就必须清除内心的消极因素，养成一个良好的思维习惯。下面你接受培训的内容就是摆脱旧的、消极的思维习惯，取而代之的是有活力的、积极的思维模式。

    这个培训，看起来简单，做起来却非常难。但是无论如何难，你必须要把这项培训做好，如果这项培训不能完成，你后面的改变就是一句空话。

    在开始培训前请你先记住一句话：“在这个世界上，你唯一可以自由控制的是你的思想。”

    请你从现在开始进行思维习惯的调整，在随后的七天里，你要严格控制自己的情绪和心态，不能让自己有片刻的消极和负面的情绪出现。

    刚开始时你会觉得很容易，很快你会发现在不知不觉中你的内心就出现令你忧心、烦恼、恐惧、沮丧、懊恼、伤心、害怕、愤怒等等破坏性的心理。你会发现自己很容易掉进这些消极的、负面的情绪里。在此之前，你也许没有发现自己已经习惯了这些状态。

    在你开始七天的心理强化训练后，无论在什么情况下，发生什么事情，你时时都要让自己处在积极且正面的情绪中，任何时候发现自己有消极、负面的反应，那么你就马上调整自己的思想注意力，把思想集中在积极的、正面的事情上，让你的情绪重新回到积极的状态。

    为了使这项训练正常进行，在这七天的时间里，你可以暂时放下一些事情，以避免自己陷入消极的状态。如果遇到了不可避免的问题，那么你要把思想集中在解决问题的方法上，而不是问题的本身。你要确信，无论什么问题，都有解决的办法。当你把心情调整为积极且正面的状态时，所有困扰你的问题都会迎刃而解。

    在进行这七天的培训里，有几条规定你必须严格遵守。

    第一， 从现在起，你的内心里不能有片刻的消极或呈现负面的情绪反应，不能说出一句带有消极或负面的话。

    第二， 你一定会出现消极的情绪反应，当你的内心有消极和负面的反应时，就立即把情绪调整到积极的心态上。在这里教你两种改变情绪的方法，一是改变你的形态，当你感到精神不振时，你的内心一定是处于消极的情绪中。这时你可以活动一下你的身体，到环境好的地方走动，你可以装出很兴奋的样子，你的内心就会随你的身体改变过来。二是运用心理暗示的方法，当你发觉自己的情绪低落时，你就在内心中告诉自己：“我很快乐，我很幸福，我越来越美丽。”你不断重复这些话，你很快就感到自己的情绪恢复到积极的状态。

    第三， 如果你发现自己不自觉的陷入了消极的情绪中。马上进行调整。如果你陷入消极和负面的状态的时间超过半个小时，那么你就要从新开始七天的训练。无论你开始训练了几天，你都必须从新开始。

    七天的心理强化训练是否成功，决定你今后能否控制自己的心境，所以你必须下决心完成七天的培训，你可以制造一个杠杆来助自己一臂之力，最好的方法是几个会员，一起参加培训，可以相互督促，会起到事半功倍作用。

    训练内容二，笑口常开。

    在这一周的时间里，从早上洗漱开始，到晚上洗漱结束，每次进洗手间都要对着镜子，摆出一个笑脸，每次一分钟的时间。你很快就可以养成快乐的习惯，那么你的心境就会处于积极的境地。

    训练三，童心常在。

    这个方法前面已经提到，每天半个小时，用蹦蹦跳跳的方式走路，不但让你立刻回到童年，还会让看到你的路人开心大笑。决不会有另外一种运动方式比这种方法能让你永保青春。

    本   章   小  结

    心境的好坏，决定了一个人的行为和外在表现。

    心境与你所处的环境没有关系，是你内心对外在事物与环境的诠释。世界在你心中是什么样，在你眼中就是什么样子。世界是多彩的，还是灰色的，由你自己的心决定。

    把握心境就是把握未来，创造多彩的人生很简单，先在你的心中营造一个多彩的心境。

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